睡眠严重不好

新钢老廖 · 发表于 2021-3-10 16:00

调理也需要时间的不是说今天运动了晚上马上有所改善失眠的原因很多你年龄不大的话可以试试我的建议第一白天不睡中午如果午睡不超过半小时第二晩上过了七点不再吃任何食物第三适当运动微微出汗即可可以跑步散步健身房锻炼半小时以上一小时以内第四晩上十点半前去睡觉睡前半小时不刷手机坚持下去一定会有所改变辅助方法可以用音乐助眠去网上下雨打雷音乐开小音量循环播放

新钢老廖 · 发表于 2021-3-10 16:07

你今晚想好好睡的话睡前适量的红酒感觉小腹有点烫就到量了泡个温水脚听简单的雷雨声睡眠会好起来的千千万万不要去想完了睡不着怎么办我又睡不着给自己暗示我能睡今晚睡得很好我会睡得很好很舒服的

新钢老廖 · 发表于 2021-3-10 16:11

男人女人年龄也是关键睡眠质量已经成为一个大问题了生理上会导致失眠更多的是心理作用希望前面的建议对你有所帮助

文芳芳 · 发表于 2021-3-10 17:27

我的一个朋友40岁睡不着，每个月要吃几百元的调理药还睡不着，后来她入我厂做工，晚晚早早扒落床一觉睡到大天亮，春节放假天天在家睡不够，她说入厂最大的收获是改善了睡眠，现在又辞职了。
我也是睡不着，春节去车间帮手做一整天，晚上7点吃完饭都站不稳了，即刻睡到大天亮，如果回老家去做田做地也是这样。
所以，我觉得是要去做一段时间苦力工，不要触碰电脑及数字等涉及脑力的工作，应该会慢慢睡得好。