因为身体健康，所以才快乐！

蕙质兰心

原帖由 石雕 于 2009-1-3 21:37 发表
有什么办法，男人吗
有一句话怎么说来着
老公老公是要弓着背去赚钱的

话不是这样说，
任何事，事在人为·
赚钱也要好的身体才是革命的本钱

蕙质兰心

原帖由 风中舞者 于 2009-1-4 11:50 发表
我每天下午到体育中心去跑步

内容如下： 4000米长跑

           俯卧撑2组，30/组

           单杠一练习12个

           单杠二联系7圈

           双杠一练习20个

           双杠二练习10下
...

继续一直坚持着···

蕙质兰心

③风湿性心脏病的症状

　以二尖瓣狭窄、二尖瓣关闭不全、主动脉瓣狭窄、主动脉关闭不全分别叙述。
　　（一）二尖瓣狭窄：
　　青壮年有见湿热病史，心功能代偿期可无症状，失代偿后，出现活动后气短、心悸，阵发性呼吸困难。严重时端坐呼吸，咯血等，晚期出现右心衰。明显二尖瓣面容（两颧及口唇紫红，心尖部触到舒张期震颤）。
　　（二）二尖瓣关闭不全：
　　心功能代偿期可无症状，一般可心悸、活动后喘促、疲劳，乏力，咯血等左心功能不全。后期出现右心功能不全症状，如肝大，下肢浮肿。体征明显，心尖部可见搏动增强及触到有力的局限性抬举样冲动，叩诊心界向左下扩大。
　　（三）主动脉瓣狭窄：
　　重症者出现头昏，甚者晕厥，心绞痛，心律失常，甚或猝死。晚期出现呼吸困难、咳嗽、咯血等左心功能不全症状，体征为主动瓣区听到响亮粗糙的吹风样收缩期杂音，向颈部传导，并伴有收缩期震颤等。
　　（四）主动脉关闭不全：
　　失代偿期可见心悸、头部有振动感，偶有心绞痛，重者出现阵发性呼吸困难，咳嗽等左心衰竭的表现。颈动脉及足背动脉搏动明显，心尖瓣搏动增强，向左下移位，呈抬举性

蕙质兰心

④“三高症”指的是高血糖（糖尿病）、高血压、高脂血症。

它们是现代文明派生出来的“富贵病”，可以单独存在，互相之间也紧密关联。举例来说，糖尿病人就很容易同时患上高血压和/或高脂血症，反之亦然。

1.及早发现、及早诊断。一般来说30岁以上白领工作者应定期检测血压和血脂，40岁以上要定期检测血糖。

2.有氧运动和饮食控制。每天一定量的有氧运动有益于健康。如慢跑、游泳20～30分钟。一旦有了“三高症”的迹象，则应进行饮食控制，尤其是要限制糖、盐及脂肪的摄入。多进食含纤维高的新鲜蔬菜。

3.减肥。肥胖是“三高症”及冠心病的高危因素，减肥能减少患上述疾病的危险，促进血压下降并提高周围组织对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗的状态。减肥主要通过饮食、运动、药物及纠正不良生活习惯如边看电视边吃瓜子等来达到理想体重目标。
4.戒烟节酒。吸烟有百害而无一利，对于“三高症”患者来说，更有促使交感神经兴奋，使心跳加快，周围血管收缩，从而增加患心血管疾病的危险。酒精则是高热卡物质，每克酒精含7大卡能量，长期大量饮酒会导致高热卡摄入，不利于“三高症”的预防和治疗。

蕙质兰心

高血压的分级标准
一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，

正常血压为130/85mmHg以下，

130－139/85－89mmHg为临界高血压，为正常高限；

140—159/90—99mmHg为高血压Ⅰ期，此时机体无任何器质性病变，只是单纯高血压；
160—179/100—109mmHg为高血压Ⅱ期，此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态；
180/110mmHg以上为高血压Ⅲ期，此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期，随时可能发生生命危险。

蕙质兰心

一、 合理膳食
　　1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
　　2. 高血压患者的饮食宜忌：
   3.高血压病人应注意的饮食习惯
二 、适量运动  有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”

三 、戒烟限酒    长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。  大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

妙不可言

同意

冰王子不悔

原帖由 风中舞者 于 2009-1-4 11:50 发表
我每天下午到体育中心去跑步

内容如下： 4000米长跑

           俯卧撑2组，30/组

           单杠一练习12个

           单杠二联系7圈

           双杠一练习20个

           双杠二练习10下
...

一小时内  运动量蛮大的噢

练着练着 就成超人了 嘿嘿

左手

蕙质兰心

原帖由 冰王子不悔 于 2009-1-4 20:38 发表


一小时内  运动量蛮大的噢

练着练着 就成超人了 嘿嘿

加油

蕙质兰心

原帖由 天也就这么大 于 2009-1-4 20:42 发表
帮顶了``呵呵，下次不要威胁我了

天大，谢谢了哈·

以后绝不轻易威胁你了哈·
呵呵··

蕙质兰心

原帖由 左手 于 2009-1-4 20:43 发表

多多支持。

石雕

看来，不锻炼不行了，人一老最怕冷

『沙巴克』

生命在于运动

王丹琪