历时半年多的坚持锻炼，和大家一起分享

弓长 · 发表于 2013-9-1 10:27

今年春节期间，免不了海吃海喝，体重剧增至168斤，最高时超过170，数据直逼本人身高，而且养成了惰性，吃完饭就窝着、躺着，很多时候感觉身体状况不好，尤其是光身照镜子的时候，看着自己都想吐。假期过后，就下定决心要减肥。万事开头难，尤其是减肥，需要强大的毅力。首先是控制饮食，鉴于肥胖属于营养过剩，决定由一日三餐调整为一日早晚两餐，中餐由两个苹果及两颗鸡蛋代替，一直坚持了一个多月，而且晚餐也尽量少吃，大概七成饱的感觉。当然，要减肥塑身，运动才是最好的方式。有氧运动与器械运动相结合，前三个月以有氧运动为主，每天跑步或走步约1个小时，有时候跳绳，总之必须达到满身大汗的效果，并辅助器械，增强力量，塑造体形。后三个月以器械训练为主，胸肌、背肌、手臂肌肉等等，坚持高强度、多次数，跑步也仍然坚持一周两次。就这样坚持了半年多，很多时候想偷偷懒，但毅力战胜了惰性，虽然目前有了些效果，但还未达到我的目的，套句孙先生的话“革命尚未成功，同志还需努力”与大家共勉。