怀孕中期吃哪些食物比较好

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怀孕初期吃什么好？怀孕初期吃什么是很多孕妇妈妈关心的问题，生怕宝宝营养不够，下面新余妇产医院专家给大家介绍一下：怀孕初期的小知识，怀孕初期吃什么好？

怀孕初期吃什么好？
叶酸：
怀孕初期吃什么好？动物肝脏和莴苣富含叶酸，是宝宝生长发育至关重要必不可少的东西，所以准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸0.5毫克，如果家族中有相关遗传病，则每天需要摄取5毫克。一般深绿色蔬菜都含有丰富的叶酸。
维生素C：
怀孕初期吃什么好？准妈妈每天可以喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁，多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果。准妈妈多食用含维生素C丰富的水果，生下来的宝宝，记忆力好、头脑清醒、智力更高！
鸡蛋：
怀孕初期吃什么好？鸡蛋的营养价值高，富含丰富的蛋白质，营养全面均衡，有人体所需要的7大营养素中的六种，鸡蛋中有各种人体必需的需氨基酸，有助于宝宝的脑力发育，是准妈妈们理想的饮食食物。但不能多吃，准妈妈每天最多吃两个鸡蛋最为合适。
核桃：
怀孕初期吃什么好？核桃含有亚油酸、蛋白质、磷、钙和维生素A等多种人体必须的营养物质，因其有不饱和脂肪酸，对强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力非常有好处，故称为健脑的食品，怀孕初期是胎宝宝脑发育的关键期，所以多吃核桃生出来的宝宝会更聪明。
豆制品：
怀孕初期吃什么好？豆类食品中有宝宝生长发育必须的植物蛋白，像黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，和谷类、干果类，如米、面、花生、核桃、瓜子等。其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸，被称为“植物蛋白之王”，富含脂肪、钙、磷、铁及亚油酸。
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