怀孕下腰痛怎么办

名利场

美国足踝外科协会推荐——女性在怀孕期间足踝的变化
越来越多的女性在怀孕期间，出现下腰痛等等症状，却又不能用药，不管是内服还是外用，那难道为了证明母爱的伟大，就该让这些准妈妈如此受罪吗？
下面是从其中一个方面分析，当然原因各不一样。
肚子逐渐增大，对下腰部的的压力增加是无法避免，可是还有一个地方是经常出现的问题，也是我们可以改变的地方。
许多女性在怀孕期间经历了足踝部形状和功能的变化。主要表现为足长度大小增加，足弓高度降低，甚至变为扁平。

有一部分女性可以清晰的感知到足部和踝关节的稳定性发生了变化，不如从前。



而这些临时性的改变往往会在胎儿生产之后恢复，但是其中一少部分的女性，怀孕其足部的影响可能成为永久性的改变。

为什么怀孕会带来足部的影响？

其主要两方面的原因：体重的增加和荷尔蒙激素分泌的改变。

“正常的妊娠变化会导致女性体重的增加，而体重的增加直接导致女性在走路过程中踝关节的稳定性降低，发生不稳定性改变，并且伴随血液或相关液体在下肢的积聚，足弓的塌陷，使得足部长度增加”。医学博士雷迪介绍。



足踝专家弗雷德介绍说：“荷尔蒙激素的变化，影响了足踝部韧带的功能，使韧带表现相对松弛，反过来作用于足弓，也是足弓塌陷、足部长度增加的主要因素。”

而孕期的女性可以做些什么工作来避免这种不舒适的足部反应呢？

足踝矫形专家提供了几点建议：


1、对于下肢的水肿，可以使用渐进式静脉曲张袜促进血液回流；

2、行走的过程中避免大幅度的用力或冲击，动作应尽量轻柔；

3、适当的增强小腿伸展运动也可以帮助提高足踝及下肢的舒适性感觉；

4、可以穿特制的矫形鞋或矫形鞋垫帮助改善足部对于地面反作用力的影响。

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