孕期到底什么运动才是合适的
对于孕妈来讲，保护宝宝是头等大事，自己也跟着升级成为重点保护对象了。所以每当听到「运动」俩字，心里也是一万个纠结：
每天在家就是吃，不运动吧，又太容易长胖。
虽然运动可以维持身材，但老一辈的都讲运动容易导致流产。
纠结很正常，毕竟能不能运动要考虑的事情还真不少。
孕妇到底能不能运动？
对于绝大多数孕妈来讲，都是可以正常运动的。
至于很多人担心前三个月运动会不会引起流产，后三个月运动会不会引起早产，会不会引起胎儿生长发育缓慢，宝宝会不会出生体重过低，甚至运动会不会引起死胎死产……已经有明确的证据显示，只要孕妈是健康的，这些就不用担心！
但是，出于安全考虑，有下列情况的孕妇要限制运动：
有基础疾病的孕妇，包括：心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压疾病、未能理想控制的 1 型糖尿病、未能理想控制的癫痫、未能理想控制的甲亢。
身体状况不佳的孕妇，包括：重度吸烟、严重贫血、身体畸形而使运动受限、身材过瘦，即体重指数（BMI）< 12，比如身高 1 米 6 的人只有 30 公斤。
妊娠期出现异常情况的孕妇，包括：宫颈机能不全、多胎妊娠、中孕期和晚孕期阴道流血、前置胎盘、前次早产史、胎膜早破、过去有过胎儿宫内生长受限病史。
不过呢，限制运动 ≠ 卧床不动。偶尔在家擦擦桌子、洗洗碗，完成正常的日常活动还是可以的哦。
孕期运动，瑜伽是首选！
孕妇瑜伽的好处：
缓解压力：怀孕后，由于担心宝贝的发育状况及其他外界因素干扰导致孕妈妈精神紧张。孕妇瑜伽能缓解压力，调节情绪，让准妈有一个平和的心态，对胎儿的发育也大有裨益。
减轻浮肿：孕中期，多数孕妈咪会出现浮肿现象。孕妇瑜伽能加快准妈体内血液循环促进新陈代谢，减轻孕期水肿，控制孕期体重。
调节便秘：宝宝在腹中日渐长大，子宫逐渐膨胀挤压肠道，胃肠功能减弱，引起孕妈便秘。孕妇瑜伽可促进肠胃蠕动，减轻腹胀，缓解便秘症状。
帮助分娩：分娩是个体力活， 大多孕妈在分娩前会紧张不安，集恐惧与一身。孕妇瑜伽可帮助孕妈在临产前保持平和状态，扩大骨盆，减缓产程，疼痛感，并且有利于产后恢复身材。
页:
[1]