可怕！生完孩子就成黄脸婆，产后恢复你可能做错了
收获了一枚小宝贝以后发现自己身体跟以前已经
有很大不同
盆底、母乳、肥胖等问题接踵而来
健身减肥试了，没啥变化
吃少点？不行，影响宝宝
到底该怎么做！！！
产后恢复，女人的第二次生命
健康时尚是每位女性的追求，随着妊娠发展，子宫慢慢增大，盆底承受的压力和损伤也是与日俱增的。尤其很多产后妈妈更是出现了阴道松弛，漏尿、子宫下垂等难以言说的不适。
产后由于出血及体力的消耗，使得身体抵抗力下降，风寒湿等便会趁机侵袭人体，妈妈们也会出现头痛、腰背痛等多种病症。
产后1-3个月是产后恢复的黄金期。也是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。
产后恢复到底要做什么
很多产后妈妈都以为
产后恢复就是恢复以前的身材
产后恢复
不仅是身材的恢复
更重要的是生理功能的恢复，
体能、运动能力、生殖能力、性能力等，
都恢复到孕前产前的最好状态
骨盆恢复
产后骨盆变宽、髋关节位移，会导致体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练来增强肌肉的支撑力，改善骨盆松弛，缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助恢复体形。
腹直肌分离恢复
妊娠期，由于激素的作用，腹白线松弛，以及不断增大的子宫撑起腹壁，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，形成腹直肌分离。腹直肌分离的恢复是改善产后肚子松松垮垮的关键。
子宫恢复
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。
卵巢恢复
通过恢复训练，有规律地收缩盆底肌，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性。且盆底肌在做规律收缩运动时也促进了盆腔内的血夜循环，对卵巢起到保健作用。
阴道恢复
通过恢复训练，使松弛的盆底肌肉、筋膜恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保护作用。
身材恢复
恢复身材不只是减重，还有恢复身形。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才能重塑健康的身形。
体质调理
产后调理，体质为本。体质调理可以补气血，通脉络，清瘀排毒，增强新陈代谢能力，减少产后后遗症发生。
我们都无法否认的是很多妈妈在生产之后都变得不如以前美丽健康，渐渐失去了自信。产妈咪一定要学会调整自己的心态，抓住产后恢复的黄金期，选择科学的方法，根据7大恢复指标，制定健康可行的计划，千万不要盲目的做产后恢复！
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