你会走路吗？
俗语有云：要想身体好，饭后百步走。
我们经常听到有人说，腰痛就要多去走走路。
为了身体健康，大家都在各种软件比拼步行排名。
毋庸置疑，走路当然是对身体有很大益处的运动方式，可是，你真的会走路吗？
人是两足动物，正常走路的时候同侧手与脚是反向运动的，不知道你有没有观察过四足动作，
比如马，它们走路的时候是同侧肢体同时活动的，这是为什么呢？人在进化的过程中，经常要为了生存的奔跑，更多的时候还要变向跑动，从四足进化的两足，为了更强大的变向和协调能力，牺牲了稳定性。可能你会觉得你走路挺稳的，但是不摔跤并不代表就稳了，建筑物在倾斜到不至于倒塌是都会认为它很稳吗？
那人的平衡，由小脑、前庭、视觉平衡来决定，是不是这三个方面没问题，我们就可以认为我们的平衡很好。那肯定不是，大多数人都没有三个方面的问题，可是很多人都没走稳。或者应该是走的不是很好。
从另外一个角度，运动生物力学来考虑，人的稳定性取决于骨骼位置、韧带弹性，肌肉张力和神经控制。这个方面来看，几乎很难有完美的人，那是不是应该说，反正又不是我一个人，很多人都这样，我管他干嘛。（很多人都没钱，那你还工作赚钱干嘛。）五十步笑百步，迟早你也会到百步。很多人都有问题，但是是否已经造成失代偿（有症状）就不一定了。
骨骼位置，就像我们搭积木一样，歪了就会倒，但是人们不一定会倒，因为是人，人除了骨骼还有韧带，就像桥梁还有钢丝绳。还有肌肉，肌肉即可让骨骼发生运动和减少运动，同时还可以让骨骼在一定程度上保持位置，人还有神经，神经会收集来自于骨骼，韧带，肌肉等组织中的本体感受传送到大脑，最后做出整合，发生指定到肌肉做出对人体最好的决策（但很可能是要牺牲局部）。
人在站着时，由双足支撑，在行走时由单足支撑。对于四足动物来说，稳定性也必然是低多了。在双足站立时，是由两个腿支撑我们的骨盆，骨盆上面就是我们的躯干，两足如果有力线不平衡（可能是骨骼，也可能是肌肉，当然也可能是神经），那骨盆出现歪斜的可能性就很高了。骨盆作为一个人的中心（承上启下）,中心除了问题，那下面或者上面都要出问题了。
骨盆歪斜，脊柱的歪斜也就是必然的了。脊柱歪斜出现颈椎腰椎病就不足为奇了，其实更恐怖的是，我们的内脏神经都是从脊柱的椎间孔发出，当脊柱歪斜时，很有可能我们的内脏神经就被压迫了，神经被压迫，内脏也就可能出现各种问题，比如胰腺压迫可能糖尿病（你都不知道为什么就血糖高了），当出现慢性胃痛而各项检查都没有任何阳性的时候，也可能是脊椎原因。两足支撑骨盆时就可以因为力线不正引起骨盆歪斜，那单足呢？我们在步行过程中都是单腿支撑交换，这个时候如果在出现长短脚或者某肌肉（比如臀中肌）的力量不足时，各种异常步态（比如鸭步）就出现了，或许你觉得你并没有比别人走的难看，可是你的臀部特别宽缺不翘你有想过和你走路很有关吗？
臀中肌力量不足，几乎一马路上的人都是这样，程度不等。步行时出现臀部（屁股）往支撑腿一侧移动，你可以观察下你身边的人，可能两侧都会出现，但是会有一侧更严重。一个简单的判断，移动更多的这侧骶髂关节（臀部）及对侧的腰部特别容易出现症状，重者疼痛，轻者容易出现疲劳。
解决方案，肌肉臀中肌力量不足，那就训练臀中肌，下面提供2种简单解决方法：
1、 蚌式，
2、 单腿站立提髋
臀中肌力量不足，可是为什么臀中肌力量不足呢，为什么这一侧臀中肌力量出现不足呢，是肌肉损伤，还是代偿失败，是力线不正，还是神经控制问题？真正的治疗还是要找到问题出现的根源，从根本上解决问题，才能真正做到标本兼治！
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新余市人民医院第二门诊部（市委一大院内）
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